「嫌われる勇気」で一躍日本でも”アドラー”と
いう名前が知れ渡るようになりました。
アドラーは
「世の中に存在するすべての悩みは人間関係の悩みである」
といいました。
確かに、「劣等感」とは
他人と自分を比較するときに生じる感覚であるため、
これも人間関係の悩みの1種であることは言えそうです。
では、具体的に、アドラーは「劣等感」に対して、
どう言及しているのでしょうか??
また、人は「劣等感」を抱えたとき、
それにどう対処していけばいいのでしょうか??
これから、一緒に考えていきましょう。
1、 「劣等感」とは??
まず、劣等感の定義から考えていきましょう。
「劣等感」とは、自分と他人を比較して、
自分のほうが劣っていると感じる状態を指します。
「あの人、きれいだなあ・・それに比べて私は・・」
「あいつ、勉強も運動も何でもできてうらやましい!!」
こういった例は「劣等感」を表す典型例です。
このように、「劣等感」を抱えてしまった人は、
行き過ぎると次の2つの行動パターンに分かれます。
次の章で一緒に見ていきましょう!
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2、 なぜ、人は「劣等感」を持つのか??
1章で説明したように、
「劣等感」を抱えた人の行動パターンは2つに分類されます。
この行動を見ていくことで、
「劣等感」を抱える理由が見えてきます。
まず、1つめ。
「自分を責める」
これは、「私はなんてダメなやつなんだ」と
批判の矢が自分の内側に向かうパターンです。
一方、もうひとつは、
「他人を責める」
これは、「お前はなんてダメなやつなんだ」と
批判の矢が自分の外側に向かうパターンです。
一見、この行動は
自分に自信がある人が取る行動のように思えますが、
実は全く逆なのです。
自分に自信がないからこそ、
自分が相手より優位な立場に立っていることを誇示しようとして、
こういったことを発言するのです!!
なので、自分の存在をありのまま受け入れられている人は、
こういった行動をしません。
これを心理学用語で“自己受容”ができていると言います。
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出典:らき☆すた
身の回りにいませんか??
特に、何かの技能に秀でているわけでもないし、
容姿、学歴などもそれほど飛びぬけているわけでもない。
それなのに、いつも楽しそうにしている人。
その人こそ、自己受容ができている
“真の自信”を持っている人です。
ここで、ポイントなのは、
この人が何かの目に見えるものに対して
自信を持っているわけではないということです。
こういう人は、
“自分は生きているだけで価値がある”と
心のそこから思えている人なので、
劣等感とは縁がありません。
どうやら、劣等感を抱える原因が
自己受容できているかであることが分かりました。
また、ここに劣等感を克服する鍵もありそうです。
次の章で見ていきましょう!!
3、 「劣等感」をどう克服していけばいいのか??
じゃあ、「どうしたら”劣等感”から開放されるの??」
答えはシンプルです!!
“自己受容”していけばいいんです!!
「いやいや、そんな簡単に言われても・・・」
そんな感じでしょうか??
アドラーは、劣等感の問題に対して、こう答えました。
「自分の不完全さを認める」
劣等感が強い人は、攻撃的になる、
もしくは自己否定が強くなる方向に行きがちですが、
劣等感を克服するには、
自分の劣等感に正面から向き合う必要があります。
このときに大事なのが
「今の不完全な自分を認めること」です!!
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「こんなんじゃダメだって思っているストイックな自分も好き!!」
なんていう感じで一旦はこれでいいと思えることです。
そうなるヒントは
自分がコンプレックスに思っていることを
“言い換える”ことを意識することです。
まず、ノートに自分の悪いところをバーっと書いていきます!!
そして、その1つ1つに対して、
これを別の言葉で表せないかなと
考えて思い浮かんだら書いていきます。
最初は必ずしも明るい言葉ではないと思います。
でも、それをポジティブな言葉に変わるまで根気強く続けていきます。
そうすることで、あなたのいいところが見えてくるでしょう!!
まとめ
(1) 劣等感とは他人よりも劣っていると感じてしまう状態
(2) 劣等感を抱える人は「他人か自分」のどちらかを攻撃する
(3) 劣等感は”自分の不完全さを認めることで克服できる